5月25日是“世界甲狀腺日”，提醒我們頸間的“蝴蝶”，比你更懂疲憊。

它只有20克重，卻掌控著心跳速度、體溫高低、情緒起伏，甚至每一根頭發的倔強。這只藏在喉嚨處的“蝴蝶”，用激素書寫著你的生命節奏。而當日常的小失控堆積成山，大失控便悄然發生……

1.飲食的“慢性投毒”

在“補碘”和“忌碘”之間，往往選擇了“想吃啥就吃啥”。甲狀腺激素的合成高度依賴碘元素，但碘攝入失衡會直接擾亂甲狀腺功能。缺碘時，甲狀腺會代償性腫大以增加碘的捕獲能力，導致單純性甲狀腺腫。而過量碘（如長期高碘飲食）可能誘發 Graves 病或加重橋本甲狀腺炎，因為碘會激活甲狀腺自身免疫反應。奶茶等高糖飲食的危害在于，長期高血糖會引發胰島素抵抗，干擾甲狀腺激素受體的敏感性，降低 T4 向活性 T3 的轉化效率。此外，十字花科蔬菜中的硫氰酸鹽雖需大量攝入才會抑制碘吸收，但加工食品中的雙酚 A（BPA）和鄰苯二甲酸酯等環境污染物，即使微量也可能通過模擬雌激素干擾甲狀腺激素的轉運和代謝。

2. 熬夜的“溫柔絞殺”

在“早睡”和“追劇”之間，往往選擇了“再看一集”。

甲狀腺功能受晝夜節律嚴格調控，尤其是促甲狀腺激素（TSH）呈現清晨高、夜間低的波動規律。長期熬夜會打亂這種節律，導致 TSH 分泌異常，進而影響甲狀腺激素的合成。同時，睡眠不足會激活下丘腦 - 垂體 - 腎上腺軸，使皮質醇水平持續升高。皮質醇不僅抑制甲狀腺激素的合成，還會阻礙 T4 向 T3 的轉化，引發類似甲減的癥狀。更嚴重的是，熬夜削弱免疫系統功能，增加自身免疫性甲狀腺疾病（如橋本甲狀腺炎）的發病風險。
3. 情緒的“無聲爆炸”

在爆發和沉默之間，往往選擇了生一脖子“結節氣”。

情緒壓力通過兩條路徑攻擊甲狀腺：一是激活 HPA 軸（下丘腦 - 垂體 - 腎上腺軸），促使皮質醇大量分泌。長期高皮質醇水平抑制甲狀腺激素合成，并通過負反饋機制降低 TSH 分泌，形成 “壓力 - 甲狀腺功能減退” 的惡性循環。二是引發免疫紊亂，持續焦慮使甲狀腺過氧化物酶抗體（TPOAb）陽性率顯著升高，這種自身抗體攻擊甲狀腺細胞，是橋本甲狀腺炎的核心病理機制。此外，情緒波動會影響甲狀腺激素的代謝，例如慢性壓力可能導致 T4 轉化為反 T3（無活性形式），進一步降低甲狀腺功能。

4.壓力的“自我消耗”

在崩潰和堅持之間，往往選擇了“再撐一會兒”。

長期精神壓力會導致免疫系統功能紊亂，使 Th1/Th2 細胞免疫失衡。當輔助性 T 細胞錯誤地將甲狀腺組織識別為 “外來入侵者”，就會引發橋本甲狀腺炎等自身免疫疾病。流行病學調查顯示，長期高壓人群的甲狀腺抗體陽性率是普通人的近5倍。

5. 肥胖的 “慢性侵襲”

在“管住嘴”與“邁開腿”之間，往往選擇了“明天再開始”。

研究表明，超重人群患甲狀腺癌的風險約為體重正常人群的1.7倍，而肥胖人群則是體重正常人群的約4.2倍。脂肪組織分泌的炎癥因子（如 IL-6、TNF-α）會干擾甲狀腺激素的代謝，并促進甲狀腺細胞的異常增殖。此外，肥胖還與胰島素抵抗密切相關，進一步加重甲狀腺功能紊亂。

6.自查的“僥幸心理”

在體檢和拖延之間，往往選擇了 “等有癥狀再說”。

甲狀腺疾病早期癥狀隱匿，如疲勞、體重變化、情緒波動等，容易被誤認為是亞健康狀態。以甲狀腺癌為例，約95%的甲狀腺結節為良性，但少數惡性結節若不及時處理，可能轉移至頸部淋巴結甚至遠處器官。甲減若長期未治療，會增加心血管疾病風險，導致心包積液、動脈粥樣硬化等并發癥；甲亢則可能引發心律失常、骨質疏松，甚至甲亢危象（一種危及生命的急癥）。定期體檢（如甲狀腺超聲和功能檢測）能在無癥狀階段發現異常，早期干預可顯著改善預后。
守護甲狀腺，從這些小事開始

? 規律體檢：20~29 歲每兩年查一次，30 歲后每年一次，包括甲狀腺超聲和功能檢測；

? 科學飲食：根據自身情況調整碘攝入，少吃高糖加工食品；

? 作息管理：每天保證7-8小時睡眠，別讓甲狀腺 “熬夜加班”；

? 情緒釋放：學會用運動、傾訴等方式緩解壓力，別讓甲狀腺成為情緒 “垃圾桶”；

? 減少暴露：盡量避免接觸塑料制品，選擇天然成分的日用品。
即使查出甲狀腺結節也無需過度焦慮，定期復查即可。健康不是一場短跑，而是需要細心呵護的持久戰。愿每個負重前行的你，都能護好這只頸間的“蝴蝶”。因為你的健康，從來都不是一個人的戰斗

美迪西助力甲狀腺疾病藥物研發

美迪西作為一站式生物醫藥臨床前研發服務平臺，深耕甲狀腺疾病研究領域多年，憑借專業的技術團隊和先進的研發平臺，持續助力甲狀腺疾病的創新藥物研發。守護甲狀腺健康，我們與您同行。